まずは基礎を築きましょう。
体幹を強化して動きを良くする方法を学びましょう。

体幹の筋肉が強ければ股関節、膝、足首の位置が一直線になりバランスを保ち、怪我を防ぐことができます。体幹の筋肉が弱い状態のまま格闘技、ボクシング、バスケットボール、サッカー、ラグビー、アイスホッケーなどのスポーツ、サーフィンや体操などの非接触型スポーツをしていると、転倒して怪我をするリスクが高まります。だからこそ、体幹を強くすることがとても重要なのです。体幹は腹部、骨盤底、背中、股関節の筋肉を指し、これらの筋肉は協力して安定性やバランスを提供・保護します。体幹の筋肉を安全に強化するには様々な方法があり、経験レベルに応じてバランス クッション、ドーム バランス トレーナー、ウォブル ボードを使用できます。バランス クッション (TRNR バランス ディスクなど) は初心者に最適ですが、ウォブル ボード (TRNR バランス ボード) はより高い安定性を必要とするためサポートを受けながら行う場合や壁を利用する場合を除き、上級者向けです。ドーム バランス トレーナーは、逆さにしてワークアウトを次のレベルに引き上げることができる多目的な器具であり、すべてのユーザーに適しています。