アンバランスな筋肉を解消しましょう。

ジムボールは非常に汎用性の高い器具で体のほぼすべての部位を鍛えることができますが、特に体幹（腰骨盤股関節複合体）を鍛えることができます。ジムボールを使ったエクササイズは、体幹安定系を働かせることで正しい姿勢を保ち、安定性を保つことに役立ちます。補完的な筋肉のシステムは運動連鎖として連携して機能し、すべての機能的動作の強力で安定した基盤を作り出します。これには、横隔膜、腹横筋（深層腹筋）、内腹斜筋と外腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋（深層背筋）、多裂筋（背骨の側面から背中の中央まで伸びる短い筋肉）、骨盤底（恥骨から背骨の基部まで）、股関節安定複合体（特に臀筋と梨状筋を含む）が含まれます。体幹の力が弱まると体のアライメントが悪くなり、他の筋肉が過剰に反応して筋肉のバランスが崩れ怪我をしやすくなります。また、安全な関節機能、力を加えた効率的な動き、優れた生体力学、正しいフォームを保つことに役立ちます。

一方ピラティス ボールは最大膨張容量よりもかなり低く膨らませて、弾力を持たせるように設計されています。ボールを所定の位置に維持しようとすると抵抗が生じるため、体幹の強さや安定性を高めることに役立ちます。特に腕、腹筋、ハムストリング、大腿四頭筋、臀筋、腰、骨盤底をターゲットにした横向きや立ち姿勢のエクササイズに有効です。ピラティス ボールは、エクササイズ中に背中や首をサポートすることにも優れています。