遅発性筋肉痛と筋肉回復ツール
激しい運動を行うと、筋肉はストレスや緊張を受け、筋肉の繊維に小さな断裂が生じます。この現象が遅発性筋肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness：DOMS）につながり、通常は激しい運動の24～48時間後に発症します。DOMSの症状には、筋肉痛、こわばり、炎症などが含まれます。一般的にはそれほど深刻な問題ではなく、数日以内に自然に回復しますが、DOMSの症状を緩和する方法はいくつかあります。その一つとして、筋肉回復ツールの使用が挙げられます。
筋肉回復ツールは、筋肉の循環と酸素供給を改善することで、筋肉の回復プロセスを早めるように設計されています。これにより、筋肉痛や痛みを軽減し、可動域を改善する効果が期待できます。TRNRでは、厳しいワークアウトセッション後の筋肉回復のために様々なツールをご用意しています。以下は、その一部です。
1. マッサージボール
マッサージボールは、自由に転がすことができ、必要な部位に圧力を持続させることで効果的な筋膜リリースを行うことができます。広範な筋肉群をターゲットに設計されており、背中の筋肉、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどに最適です。トレーニング前に使用することで血液循環を活性化し、トレーニング後には回復を促進します。
→商品をチェックする
2. ストレッチバンド
筋肉や関節に負担をかけることなく、より大きなストレッチを持続させるのに理想的なアクセサリーです。このストレッチ・バンドは、ラテックスとナイロンをしっかりと編み込んで作られており、伸縮性を損なうことなく繰り返し使用することができます。安全性を重視したデザインで、ストレッチを次のレベルに引き上げます。ワークアウト前の筋肉の準備や、筋力強化セッション後に筋肉を自然な長さに戻すためにご利用ください。
→商品をチェックする
3. ハンドリング
ハンドリングは2個入りで、リハビリ用の軽い抵抗とスポーツパフォーマンス用の重い抵抗があります。丸みを帯びた輪郭は、つぶしたりつまんだりするエクササイズを可能にし、中央のくぼみは指を伸ばすための効果的なエクササイズに対応します。低アレルギー性で持続可能な高品質シリコンを使用したハンドリングは、上達の余地を残す便利なソリューションです。
→商品をチェックする
TRNR オンラインストアでは、あなたのニーズに合ったリカバリーツールを見つけることができます。
トレーニング後の緊張をほぐしたり、ジムに通う前後のウォーミングアップやストレッチを行ったり、怪我をした後にゆっくりと回復するためのリカバリーツールを取り揃えています。
無料アプリやエクササイズポスターからアクセスできる専門的なコンテンツを組み合わせることで、これらの便利なツールを最大限に活用し、全身の回復を早め、最高の状態でトレーニングに復帰できるようにサポートいたします。
